author

10 kebiasaan pemicu penuaan dini

       

10 kebiasaan pemicu penuaan dini

10 kebiasaan pemicu penuaan dini

10 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Tua Dari Usiamu Sebenarnya

10 kebiasaan pemicu penuaan dini. Pernah nggak sih kamu merasa lebih tua dari usiamu yang seharusnya? Misalnya saja usiamu 20 tahun tapi kamu terlihat seperti usia 25 atau 27 misalnya. Nah, perbedaan tersebut bukan semata-mata hanya karena faktor genetik saja. Tentunya ada banyak faktor yang turut andil kenapa kamu bisa terlihat lebih tua dari usiamu.

Mungkin genetik bisa mempengaruhi tapi kamu juga harus memperhatikan kebiasaanmu sehari-hari. Dengan tau kebiasaan apa saja yang bisa merugikanmu dan mulai memperbaikinya dari sekarang, kamu tak perlu suntik botox atau operasi agar bisa terlihat lebih muda.

1. Diet rendah lemak

Diet tak selamanya membawa manfaat. Bagus memang jika kamu mengurangi lemak agar tak terkena obesitas, tapi juga jangan sampai konsumsi lemak hilang begitu saja. Salah satu cara untuk mencegah keriput adalah dengan menkonsumsi asam lemak omega-3 yang bisa membantu menjaga kulit tetap kenyal dan halus. Diet rendah lemak justru menghalangimu dari komponen tersebut sehigga bisa menyebabkan penuaan dini.

2. Minum melalui sedotan

Kebiasaan ini sering kamu lakukan bukan? Faktanya, ketika minum melalui sedotan kamu harus mengerutkan bibir sehingga akan menyebabkan terbentuknya garis dan kerutan di sekitar mulut. Hal yang sama juga berlaku untuk merokok. Cobalah minum langsung dari gelas, untuk kamu yang perokok cobalah untuk berhenti. Walaupun sulit, nyatanya dengan berhenti merokok kamu akan mendapat manfaat yang besar.

3. Tidur menghadap samping

Beberapa orang meyakini bahwa tidur menghadap samping memiliki banyak manfaat. Tapi di sisi lain ketika kamu tidur dengan wajah menempel pada bantal, akan menyebabkan dan meningkatkan kerutan pada pipi dan dagu. Para ahli mengatakan bahwa, tidur terlentang merupakan posisi terbaik untuk istirahat agar tetap awet muda dan segar.

4. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh yang buruk akan mengalihkan tulang punggung dari garis normal. Hasilnya, ketegangan otot dan tulang menjadi tidak normal. Kerusakan ini akan menyebabkan rasa sakit dan kelelahan, serta jika diteruskan bisa menyebabkan kelainan bentuk yang permanen.

5. Menggunakan pelindung matahari hanya saat liburan

Terlalu banyak terkena sorotan sinar matahari merupakan penyebab utama penuaan kulit secara dini. Untuk melindungi diri dari efek keras sinar matahari, sangat penting untuk memakai tabir surya. Bahkan di saat mendung dan hanya terlihat 20% sinar matahari, kamu harus tetap memakainya.

6. Terlalu sering menggunakan sistem pemanas

Terlalu sering menggunakan pemanas buatan, akan membuat udara ruangan sekitarmu menjadi sangat kering. Otomatis, kulit dan rambut juga akan kering. Hasilnya, kamu akan mendapati lebih banyak keriput pada kulitmu. Cobalah untuk menjaga panas dan mengontrolnya agar lebih rendah.

7. Berkata tidak untuk gula

Semua orang tahu efek buruk terlalu banyak mengkonsumsi gula. Tapi ketika kamu stres, terkadang kamu harus menyerah dan berkata ‘iya’ pada gula. Jika memang hal tersebut akan membuat stresmu hilang dan mendatangkan rasa bahagia, kenapa tidak?

8. Terlalu banyak menonton tv

Salah satu studi menemukan bahwa, setiap jam yang kamu habiskan untuk menonton tv akan mengurangi harapan hidupmu selama 22 menit. Para ahli merekomendasikan, entah itu kamu duduk di sofa atau di kursi atau bagaimanapun, cobalah untuk berdiri dan berjalan setiap setengah jam.

9. Kurang Tidur

Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur tidak hanya akan menyebabkan kelelahan namun juga akan memperpendek hidupmu. Para ahli merekomendasikan untuk segera tidur lebih awal ketika kamu kehabisan tenaga, berpikir lambat atau bermasalah degan berat badan.

10. Stres kronis

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa, stres kronis bisa menyebabkan kerusakan serius pada sel yang dapat mempercepat proses penuaan. Coba lakukan semuanya secra tepat waktu dan ingat pepatah “leave for tomorrow what you can do today”.

Wah benar saja 10 kegiatan di atas secara sadar maupun tidak sering kita lakukan. Setelah membaca artikel ini mungkin kamu tertarik untuk mengubah kebiasaanmu tersebut, biar bisa terlihat awet muda. Tak ada salahnya kan mulai benahi gaya hidup dari sekarang?